Haber Araması Yap
Kişisel Gelişim

ZAMANI SEVGİYLE KULLANMANIN YOLU KRONOTERAPİ_ ZAMAN TERAPİSİ

İnsanı mutlu eden en yüce duygulardan biri de sevgi. Sağlıklı olmak için yediklerimiz, içtiklerimiz ve yaptığımız egzersizlerin yanı sıra neyi, ne zaman yaptığınız da önem taşıyor. ” Kronoterapi” ( zaman tedavisi) uzmanları, vücudun biyolojik saatinin de sağlık açısından dikkate alınması gerektiğini belirtiyor. Glasgow Üniversitesi’nden Dr. Stepheny Biello ” kortizol” olarak adlandırılan adrenalin hormonunun, akşam saatlerinde vücutta daha yükselerek solunum yollarının açılmasına ve daha iyi nefes alınmasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Bu yüzden akşam saatlerinde yapılan egzersizlerin daha faydalı olduğunu söylüyor. Yayımlanan araştırmada belirtilen herkesin uygulaması beklenilen sağlık için yapılacak ideal aktivitelerin saatleri şöyle:

01: 00 _ 02: 00 Artık yatma zamanı. Bu saatte vücut gevşiyor.

03: 00 _ 04: 00 Gece vardiyasında çalışıyorsanız çay içmek için en iyi saat.

05: 00 Bu saatte adrenalin azaldığı için refleksler gerektiği gibi çalışmıyor. Astım aktif oluyor.

06: 00 Rüyalarınızı hatırlamak için en iyi zaman.

07: 00_ 08: 00 Tuvalete gitmenin en iyi zamanı. Kan şekeri bu saatte düşük olduğu için kahvaltı önemli.

09: 00_ 10: 00 Rakamları kapsayan derin problemler için bu saati tercih edin. Beynin problemlerle uğraşabileceği en iyi saat.

12: 00 Masaj yaptırmak için ideal saat.

13: 00 _ 15: 00 Kahve içmek için en ideal zaman.

16: 00 Lisan öğrenmek için dersleri bu saate ayarlayın. Hafızanın en iyi olduğu zaman.

17: 00 Aerobik egzersizler için ideal zaman. Ciğerler ve kalp etkin. En fazla oksijen alınıyor.

18: 00 Akşam yemeği için ideal. Hisler dorukta.

19: 00 İlaç almanın zamanı. Cilt kremlerinizi de bu saatte sürün.

21: 00 Uyku hormonu devreye girdiği zaman. Rahatlayıcı bir pozisyon alın. Ilık bir banyo alınabilir ve kitap okunabilir.

22: 00 Aspirin alıyorsanız en ideal zaman.

23: 00 _ 00: 00 Her gün aynı saatte yatmayı adet haline getirin.

atmhaber.com

Haber | Spor | Son Dakika haber

Bir cevap yazın

İlgili Makaleler

Reklam
Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen Reklam Engelleyiciyi Kapatınız...