Reklam
Google

Tükenmişliği önlemek için Google’ın dayanıklılık uzmanından ipuçları

Bir üniversite futbolcusu olan Lauren Whitt, ikinci ve üçüncü sınıfta onu sahadan alan iki diz sakatlığı nedeniyle kenara çekildi. Bu inanılmaz derecede sinir bozucuydu – hayatının çoğunda futbol oynamıştı ve hatta ABD Gençlik Ulusal Futbol takımıyla bir Pan-Amerikan altın madalyası bile kazanmıştı. Başa çıkmanın bir yolunu bulması gerektiğini fark etti.

Lauren, “Dayanıklılık fikrini daha fazla incelemeye başladım” diyor. “Vücudunuzu ve hayatınızı nasıl değiştirir. Bu benim kişisel görevim oldu. ” Birkaç yıl sonra, doktora tezinin konusu oldu – bugün, çalışmalarının odak noktası bu.

Lauren, geçtiğimiz yıl bu yıl çok önemli olan Google’da küresel esnekliğin başıdır. Aşılar mevcut hale geldikçe bile pek çok stres unsuru var: ABD’de geçen ay “pandemik yorgunluk” terimi için yapılan aramalar% 300’den fazla arttı ve “iş tükenmişlik testi” son üç aydır bir ara araştırmaydı. Bunlar, Lauren’ın Google çalışanlarının dayanıklılık kazanmasına, stresle başa çıkmasına ve yeni zorlukların üstesinden gelme becerilerini geliştirmesine yardımcı olan programları aracılığıyla tam olarak hafifletmeyi umduğu şeylerdir.

Reklam

Ancak dirençlilik, yalnızca insanların olumsuzlarla baş etmelerine yardımcı olmakla ilgili değildir; aynı zamanda onlara olumlu olanı deneyimlemeleri için daha fazla alan sağlamakla da ilgilidir. Lauren, Google çalışanlarının işte başarılı olabilmeleri için yaratıcı ve üretken hissetmelerine yardımcı olmak istiyor. “Bu iş konusunda çok tutkuluyum çünkü kişisel olarak hepimizi geleceğe taşıyan bir şey yapmadığım halde, Google’da bunu en iyi şekilde yapan insanlara yardım edebileceğimi düşünüyorum.”

İlk olarak, dirençliliğin gerçekte ne anlama geldiğini bilmek önemlidir. Lauren bunu geri dönme kapasitesi olarak tanımlıyor. “Direnç, strese tepki verme ve stresden kurtulma yeteneğidir. Başarılı hissetmek için yoğun zorlukların üstesinden gelebilmek ve ardından neyin iyi gittiğini neyin gitmediğini düşünmek için duraklamak önemlidir, böylece bir sonraki projeye geçebiliriz ”diye açıklıyor.

İşte dirençli olmak, durmaksızın çalışmak anlamına gelmez, daha akıllıca çalışmak anlamına gelir. Bunun bir dayanıklılık meselesi olmadığını, bir göreve odaklanmak ve ardından en iyi fiziksel ve zihinsel formunuzdaki bir sonraki zorluğun üstesinden gelmek için ara vermek olduğunu söylüyor. Lauren, “Hepimiz sürekli olarak direnç geliştirebileceğimiz ve zihinsel olarak daha güçlü olmaya çalışabileceğimiz bir konumdayız, özellikle de büyük bir iş sunumu veya hassas bir toplantı gibi elimizden gelenin en iyisini yapmamız gereken anlarda,” diye ekliyor. “Ortaya çıkmak ve orada olmak herkes için bir meydan okumadır, bu nedenle dayanıklılığı geliştirerek, zorlukları farklı şekillerde üstlenmek için yeni araçlar, davranışlar ve zihniyetler ediniriz.”

Google’da Lauren, daha yüksek dayanıklılığa sahip kişilerin daha düşük tükenmişlik olasılıklarına sahip olduğunu bile gördüğümüzü söylüyor. Neyse ki direnç, herkesin geliştirebileceği bir şeydir. İşte Lauren’ın Google’daki çalışmalarında kullandığı altı ipucu:

Reklam

1. Bir sabah rutini oluşturun. Güne başlamak tutarlı bir şekilde sizi temel alır ve size kesinlik ve güvenlik sağlar. “İster evden ister ofisten çalışıyor olun, sizi geleceklere hazırlayan şey güne nasıl başladığınızla ilgili tutarlı rutin,” diyor Lauren.

2. Gün boyunca zihinsel iyileşme molaları verin. Hemen bir sonraki göreve atlamak veya sorun yerine sıfırlanacak anları seçin. Lauren, “Bir toplantıyı beş dakika erken bitirmek veya 10 dakikalık bir yürüyüş yapmak olsun, bu kasıtlı molalar yeniden bağlanmanıza ve iyileşmenize yardımcı olmak için önemlidir,” diyor.

3. Bir uyku programına bağlı kalın. Uyku sadece yeniden şarj etmekle ilgili değildir, aynı zamanda size her gece tutarlılık sağlar. “Uyku rutinlerimiz, zihnimize ulaşmak ve günün stresinden kurtulmak için en iyi fırsattır.”

4. Kendinize anlattığınız hikayelerde bilinçli olun. “Kendinize ne söylediğinizi ve faaliyetlerinize verdiğiniz anlamı düşünün. Kasıtlı olmayan şeyleri dinlemeyi bırakın, çünkü düşüncelerimiz her zaman yardımcı veya doğru değildir. Bunun yerine, pozitiflik, iyimserlik, umut veya minnettarlık düşünceleriyle kendinizle konuşmaya başlayın. “

.

Google Blog

Kaynak Linki

0 Yorumlar

Yorum Yok

Reklam
Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen Reklam Engelleyiciyi Kapatınız