Reklam
Psikoloji

Sevincinizi Yeniden Keşfetmek Konusunda Nasıl Kasıtlı Olabilirsiniz?

Jacob Lund / Canva

Kaynak: Jacob Lund / Canva

Son birkaç hafta, duygusal bir hız treninde olduğunuzu hissetmenize neden olmuş olabilir. Küresel bir pandemi çağında hepimiz yaşamın yolunu tutmaya devam ederken, son 18 ayın duygularıyla birleşen bir his. George Floyd cinayetinden dolayı mahkumiyetten, bu ülkedeki beyaz olmayan insanlara verilen zararın devamına, oy hakkımızı ve protesto hakkımızı sınırlandırmak için çok çalışan “kötü oyunculara” kadar, tahammül ediyormuş gibi hissetmek kolaydır Sevincinde 1.000 pislik. Yorgun hissedebilirsin, üzgün hissedebilirsin ya da çok kızabilirsin. Ve ne var biliyor musun? Her şey yolunda.

Beyaz olmayan insanlar olarak, genellikle yavaşlamamıza ve “hisleri” hissetmemize izin vermeyiz. Şu anda bunun için vaktimiz olmadığını düşünüyoruz ya da tamamen kaçınmaya çalışıyoruz. Tıpkı atalarımızın yaptığı gibi toparlıyor, devam ediyor ve ilerlemeye devam ediyoruz. Makyajımızın bir parçası. Ama aynı zamanda, bize benzeyen insanların aşağılanmasını öğrendiğimizde veya sürekli medya döngüleri aracılığıyla tanık olduğumuzda kalp kırıklığını kabul etmeye direnen bir parçamız da olabilir.

Reklam

Bunun olabileceğinin farkında olmak önemlidir travmatik. Travmanın etkileri her birimiz için farklı görünebilir. Odaklanmakta zorlanabilirsiniz. Arkadaşlarla sosyalleşmek istemeyebilirsiniz. Küçük çocuğunuza sebepsiz yere saldırabilirsiniz. Kendinizi hasta ve yorgun hissedebilirsiniz. Bu kadar çok adaletsizliğin, belirsizliğin olduğu bu mevcut ortamda gezinmekten, hissettiklerinizin kaynaklanabileceğini kabul etmek önemlidir. korkuve kayıp.

Ve deneyimlediklerinizi kabul ettiğiniz gibi, buna karşı koyma konusunda kasıtlı olmayı seçebilirsiniz. En baskıcı zamanların ortasında bile her zaman neşeye uzanma yeteneğine sahip olduk. Atalarımız da bize bunu gösterdi. Şimdi bunu tekrar arama zamanın geldi.

mimagephotography / Canva

Kaynak: mimagephotography / Canva

İşte neşenizi geri kazanmak konusunda kasıtlı olmanın bazı basit yolları.

Reklam

– Yeniden bağlan. Yüz yüze veya güvenli bir şekilde aileniz ve arkadaşlarınız arasında olun. Kardeş çevrenizle yakınlaşmak, bir topluluk duygusu geliştirir ve ruhunuzu rahatlatabilir.

– Gülmek. Seni çılgına çevireceğini bildiğin eski ama güzel bir film bul ya da Tiffany Haddish’in olduğu herhangi bir şeye fırlat. Kahkaha aslında senin için iyidir – rahatlatır stres ve iyi hissettirir hormonlar beyninizden.

– Yeni bir hobi edin. Tamamen zevkinize uygun yeni bir şey yapın. Belki bir süredir denemek istediğiniz bir şey ya da asla denemeyeceğinizi hayal etmediğiniz bir şey, örneğin bahçıvanlık ya da nasıl yapılacağını öğrenmek gibi. Bir enstrüman çalmak.

– Gününüze oyun ekleyin. İş, aile ve yaşamla – genellikle o kadar meşgul oluruz ki, hayatımıza kıvılcım katan eğlenceli şeyleri bırakıyoruz. Bunları tekrar keşfedin. Belki bisikletini sürüyordur boyama, sanat ve el sanatları veya aydınlatıcı kültürel oyunlar gibi Sömürgecilerle Tanışın veya Kültür Etiketleri.

– Biriyle konuşmak. Bu zamanı atlatmanın bir parçası, bu işte yalnız olmadığınızı bilmektir. Bir arkadaşla, bir danışmanla, bir manevi öğretmen veya başka bir güvenilir kişi ve ne hissettiğinizi paylaşın. Bölgenizde bir terapist arıyorsanız, aşağıdaki gibi kaynaklardan yararlanın: Siyahi Kızlar için Terapi veya Renk Klinisyenleri.

Sevincin konusunda kasıtlı olmak, duygularını görmezden geldiğin anlamına gelmez. Ama iyi hissetmeyi ve seni getireni bulmayı hak ediyorsun mutluluk. İleri sürmek. Geçmenize yardımcı olacaktır.

Psikoloji Today

Kaynak Linki

0 Yorumlar

Yorum Yok

Reklam
Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen Reklam Engelleyiciyi Kapatınız