
* Gözlerini kapat.
* Rahat rahat soluk al.
* Her nefes alışında içine yaşam enerjisinin girdiğini hisset, her nefes verdiğinde içindeki tüm negatif duyguların, olumsuzlukların, korkuların gittiğini düşün. Tüm nefes alışlarında pozitif enerji ve yaşam gücünün ciğerlerini doldurduğunu düşün.