Reklam
Psikoloji

Neden gerçek, kalıcı bağlantılar bu kadar zor geliyor

Erik McLean / Unsplash

Kaynak: Erik McLean / Unsplash

Kaliteli bağlantılar kurmak zordur… özellikle salgın sırasında ve sosyal mesafelerde. Ancak Önceki Zamanlarda bile, gerçek, kalıcı bağlantılar zor görünüyordu.

Ama neden?

Reklam

Sorunun bir kısmı, akıllı telefonların ve sosyal medyanın bağımlılık yapıcı doğasını içerebilir. Pandemi sırasında bu cihazlar dostlarımız ve sevdiklerimiz için bir cankurtaran halatıdır. Ancak salgın olmayan zamanlarda ekranlarımıza ve cihazlarımıza yapıştırılmak, ilişkilerimizin kalitesinden çok pazarlamacılar ve reklamverenler için bir nimettir.

Bir de karşılaştığımız kronik stresler ve endişeler var. Bize gelen her şeyi yönetmek çoğu zaman imkansız geliyor. Hiç bitmeyen bir yapılacaklar listemiz var gibi görünüyor. Ve pandemi bu stresi artırdı ve kaygı varoluşsal bir seviyeye. Çoğumuz günlerimizi kronik olarak geçiriyoruz stresli ve kendi düşüncelerimiz ve endişelerimizle meşgul olmamız, birbirimizi uzun süre gerçekten dinleyemememize neden oluyor.

Öyleyse ne yapabiliriz?

Birbirimize, özellikle de çevremizdeki insanlara, ancak bugünlerde yalnızca telefon, FaceTime veya Zoom ile iletişim kurduğumuz insanlarla bile neredeyse kaybolan bir uyum sağlama sanatı üzerinde çalışabiliriz. Bunun anahtarı “uyumlama” dır: kendi zihin ve beden durumumuzun farkında olmanın yanı sıra başka bir kişiye uyum sağlama ve ona bağlanma becerisidir. Uyum, biriyle yalnızca düşünce düzeyinde değil, aynı zamanda içgüdüsel ve duygusal düzeyde de “iletişim kurma” yeteneğidir. Sadece tek bir anlayış anında değil, hem başkalarının duygularıyla hem de kendi duygularıyla uyumlu ve uyumlu kalabilmektir. empatiama zamanla, bir etkileşimin öngörülemeyen kıvrımları ve dönüşleri sırasında.

Reklam

Oldukça uyumlu bağlantılar birçok biçimde gelir. Gerçekten iyi akan bir sohbette, iki arkadaşın da gerçekten duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettiğini hayal edin. Ya da bir düet çalan, birbirlerini dikkatle dinleyen, duygusal olarak senkronize bir şekilde birlikte hareket eden iki müzisyeni düşünün. Veya sahayı hızlı bir şekilde bozan iki basketbol takım arkadaşını hayal edin, her zaman birbirlerinden ve bu hızla değişen durumda rakip oyunculardan haberdar, iyi zamanlanmış pas ve smaç yapabilen.

Uyum, birisiyle gerçekten bağlantılı olduğunuzu hissettiren şeydir. Bir etkileşimi veya bir ilişkiyi canlı hissettiren gizli sos “meyve suyu”. Biriyle kimyayı hissettiğinizde, bu muhtemelen bir çeşit karşılıklı cazibe (arkadaş olarak veya romantik olarak), ama kimyayı büyüten ve sürdüren şeylerin çoğu uyumlamadır.

Bu tür yükseltilmiş bağlantı karmaşık, biraz gizemli ve tam olarak anlama yeteneğimizin ötesinde görünebilir. Fakat sinirbilim Araştırmalar bize bazı bilgiler vermeye başlıyor, bize iki kişi canlı, yüz yüze bir etkileşim sırasında yüksek düzeyde uyum sağladığında, elektriksel beyin dalgalarının ritimlerinin senkronize olduğunu gösteriyor. Beyin fizyolojisi düzeyinde tam anlamıyla birbirleriyle uyumludurlar. Bir ders çalışma Suzanne Dikker ve meslektaşları tarafından bu yıl yayınlanan bir “kitle kaynaklı sinirbilim” yaklaşımı, nasıl senkronize olabileceğimizi ortaya çıkarmak için kullandı. Araştırma ekibi, beş yıllık bir süre boyunca müzeleri veya festivalleri ziyaret eden binlerce insanı çalışmaya katılmaya davet etti. Birbirleriyle farklı seviyelerde aşinalıkları olan katılımcı çiftleri, elektroensefalogram (EEG) adı verilen bir teknik kullanılarak her birinin beyin dalgaları ölçülürken, 10 dakikalık bir yüz yüze konuşma yaptı. Araştırmacılar, etkileşim derecesinin ve karşılıklı Dikkat birbirlerine – uyum derecesi dediğimiz şey – beyin elektrik aktivitesindeki senkronizasyonun boyutunu tahmin ediyordu. Etkileşim ne kadar uyumlu ve senkronize hissedilirse, çiftin beyin aktivitesi o kadar senkronize olur. Ancak diğer taraftan, insanların birbirlerinden ne kadar dikkati dağılırsa, beyin aktiviteleri o kadar az senkronize olur. Dikkat dağınıklığına ek olarak, diğer çalışmalar bu stres beyin senkronizasyonunu da bozabilir.

Uyum, günümüzde en çok ihtiyaç duyulan ve en çok ihmal edilen insan kapasitesidir. Bu, çoğumuzun hayatımızda deneyimlediği bir kapasitedir, ancak son yıllarda, özellikle pandemi sırasında oldukça paslanmıştır. O olmadan, gerçekten ihtiyacımız olan gerçek, kalıcı bağlantıları kuramayız. Uyumlamayı en azından biraz artırmak, hayatımızdaki insanlarla daha anlamlı bir şekilde bağlantılı hissetmemize gerçekten yardımcı olabilir.

İşte biriyle bir sonraki etkileşiminizde uyumunuzu artırmak için deneyebileceğiniz birkaç adım:

1. Rahat olun ve farkında olun. Diğer kişiyle etkileşime girmeden hemen önce, çenenizi aşağı doğru eğin ve başınızı yukarıdan nazikçe asılıymış gibi hissedin. Omuzlarınızı aşağı indirin. Nefes alırken karnınızın genişlediğini hissedin ve nefes verirken gevşeyin. Çevrenize uyum sağlayın.

2. Dinleyin. Diğer kişinin ipuçlarına dikkat edin. En az bir veya iki dakika boyunca, söylediklerinin ve ifade ettiklerinin sizin için en önemli şey olduğunu düşünmeye çalışın.

3. Anlayın. Diğer kişinin deneyiminin veya perspektifinin ne olabileceğini düşünmeye çalışın. Sizin bakış açınızdan nasıl farklı? Bakış açılarınızın farklı olabileceği ihtimaline karşı hoşgörülü olun.

4. Duyarlı olun. Diğer kişiyle zihinsel ve duygusal olarak bulundukları yerde tanışın. Yanıtlarınızı, diğer kişinin söylediği veya yaptığı şeyle bir şekilde bağlantılı olarak hedefe doğru tutun. En azından birkaç dakika onlarla etkileşim akışında kalmaya çalışın.

Bu ipuçları kulağa basit gelebilir, ancak onlar için çok şey var ve pratik yapmak yardımcı olacaktır. Blogumuzda, uyumlama bilimini ve uygulamasını keşfetmeye devam edeceğiz.

Psikoloji Today

Kaynak Linki

0 Yorumlar

Yorum Yok

Reklam
Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen Reklam Engelleyiciyi Kapatınız