Kepez Belediyesi – Haberler – Kurban Bayramında beslenmeye dikkat!

Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi Diyetisyeni Nevin Bilici, kesimden hemen sonra yenilen etin sindirim problemlerine neden olabileceği uyarısında bulundu.

Kurban Bayramı’nda aşırı yiyecek ve tatlı tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirten  Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi Diyetisyeni Nevin Bilici, özellikle et tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini bildirdi. Diyetisyen Nevin Bilici, bayramda beslenme önerilerini şöyle sıraladı: “Güne hafif  bir kahvaltı  ile başlamalıyız. Kesimden hemen sonra yenilen et sindirim problemlerine neden olabileceğinden en az 24 saat buzdolabında bekletip öyle tüketmeliyiz. Kızartma yerine ızgara,fırınlama,buğulama,haşlama yöntemlerini tercih etmeliyiz. Eti öğle öğünü olarak tüketmeliyiz ve  200-250 gramdan fazla tüketmemeliyiz. Etin yanında mutlaka limonlu salata tüketmeliyiz. Eti pişirirken kuyruk yağı, iç yağ gibi ilave yağ eklenmemeli ve kendi yağında kavurmalıyız. Sindirim kolaylığı için yavaş yavaş çiğneyerek yemek süresini uzatmalıyız. Gün içinde bir ana öğünü sebze yemeği ile geçirmeliyiz. Gazlı içecekler tüketilmemeli, gün içinde ayran, maden suyu ,yeşil çay gibi içecekler tüketmeliyiz. Bayramda dondurma, muhallebi gibi hafif sütlü tatlılar  tercih edebilirsiniz. Şerbetli tatlıları daha az  tüketmeliyiz. Bol su içmeliyiz. Tuz tüketiminde aşırıya kaçmamalıyız. Yürüme mesafesi olan yerlere yürüyerek gitmeli, hareketi arttırmalıyız. Özellikle yüksek kolestrol, kalp damar hastalığı ve hiper tansiyonunuz varsa et tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz.” dedi.
 
 


Kaynak Linki

İlgili Mesajlar

Ağustos ayı PlayStation Plus Oyun Kataloğu oyunları arasında Bugsnax, Dead by Daylight yer alıyor

Sony duyurdu Tüm Extra ve Premium üyeler için 16 Ağustos’ta PlayStation Plus Oyun Kataloğu’na eklenecek oyunlar. Daha önce duyurulduğu gibibaşlık eklemeleri Yakuza 0, Yakuza Kiwami ve Yakuza…

Brezilyalı kadın 142 milyon dolarlık annesini sözde medyumlar kullanarak soydu | Suç Haberleri

Dolandırıcılık, 2020’de Genevieve Boghici’ye kızının yakın ölümüyle ilgili kehanetler sunan sözde bir medyum tarafından yaklaşmasıyla başladı. Brezilyalı bir kadın, sanat koleksiyoncusu Jean Boghici’nin eşi 82 yaşındaki annesi…

Keşmir isyancıları Hindistan ordusu kampına baskın düzenledi; 3 asker, 2 saldırgan öldü | Çatışma Haberleri

Silahlı ve el bombalı en az iki şüpheli isyancı, güney Rajouri bölgesinin uzak Darhal bölgesindeki kampa saldırdı. Şüpheli isyancılar, Hindistan’ın yönettiği Keşmir’de bir Hint ordusu karakoluna saldırarak…

ARMAĞAN ÇAĞLAYAN’DAN EXPO’DA İKİ MUHTEŞEM GECE

25 yıllık televizyonculuk serüvenin ardından son yıllarda yaptığı YouTube programlarıyla geniş bir izleyici kitlesine ulaşan Armağan Çağlayan tek kişilik gösterisi “Size Anlatacaklarım Var” ile EXPO 2021 Hatay…

Kökkılınç aşure etkinliğine katıldı

İzmir Büyükşehir Belediye Meclis Üyesi ve CHP Grup Sözcüsü Nilay Kökkılınç, Muharrem ayı nedeniyle İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Tunç Soyer’i temsilen Yeşilova Ehl-i Beyt Cami Derneği tarafından…

İzmir’de 3×3 basketbol zamanı

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin düzenlediği 3×3 Streetball İzmir 100. Yıl Kupası’nın finalleri 13-14 Ağustos’ta Cumhuriyet Meydanı’nda yapılacak. İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Tunç Soyer’in İzmir’i spor kentine dönüştürme hedefi…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.