Reklam
4 SP7 SPBreakfast & BrunchEgg Free RecipesFallPumpkin RecipesRecipesUnder $10Vegan Recipes

Kabak Turtası Gecelik Yulaf (Vegan)

Balkabağı Turtası Gecelik Yulaf, sağlıklı bir bitki bazlıdır. kahvaltı ev yapımı balkabağı yağım, yulaf sütüm, chia ve baharatlarla yapılmış, gece boyunca buzdolabında bekletilmiş ve muz ve kuruyemiş/tohumlarla doldurulmuş. Pişirmeye gerek yok!

Kabak Turtası Gecelik Yulaf
Kabak Turtası Gecelik Yulaf

yemek yiyorum bir kavanozda gecede yulaf yıllarca. O kadar kolay bir kahvaltı ki, bir gece önceden hazırlayıp yoğun bir hafta içi yemek yiyebilir veya işe yanınızda getirebilirsiniz. Bu Kabak Turta Gecelik Yulaf sonbahar için mükemmel bir kahvaltı. Bu yulafları yapmak için bir yığın yulaf ezmesi hazırladım. balkabağı yağı (Bir kaşıkta balkabağı cenneti) ve chia, muz ve fındık ile birlikte yulaflarıma karıştırdım. Ben takıntılıyım ve bütün mevsim bu balkabağının bir gecede yulaf ezmesinin tadını çıkaracağım! Bunları da sevebilirsin balkabağı çöreği Tarif.

Kabak Turtası Gecelik Yulaf

Gecelik yulaf sağlıklı mı?

Evet, bu balkabağı turtası bir gecede yulaf sağlıklıdır. Bir porsiyon, her biri on gram protein ve lif içeren 300 kalorinin altında bir kahvaltı sunar.

Bir gecede yulaf ezmesi yapabilir misin?

Gecelik yulaf yemek hazırlamak için mükemmeldir çünkü onları bir gece önceden yapmanız gerekir. Buzdolabında dört güne kadar dayanacaklar, bu yüzden büyük bir parti yapın ve bütün hafta tadını çıkarın. Koştuğunuz o yoğun hafta içi günleri için harikalar.

Gece yulaf ezmesi nasıl yapılır

  1. Kabak yağıyla başlayın (bkz. ev yapımı tarif.). Satın almayı tercih ederseniz, mağazadan satın alınan balkabağı tereyağı daha fazla şeker içerdiğinden biraz daha az kullanın.
  2. Kapaklı bir Pyrex gibi bir kavanoz veya küçük bir cam kap alın ve tüm temel malzemeleri karıştırın.
  3. Gece boyunca soğutun.
  4. Ertesi sabah malzemelerinizi ekleyin (ben genellikle taze meyve, kuruyemiş ve/veya tohum eklerim) ve tadını çıkarın.

Varyasyonlar:

  • Yulafınızı daha kalın seviyorsanız, sütün yarısını kullanın.
  • Elma tereyağı için kabak tereyağı değiştirin.
  • Bu balkabağı yulaf ezmesini chia tohumları olmadan bir gecede yapmak istiyorsanız, bunun yerine keten tohumu kullanın.
  • Dilerseniz kavanoz yerine plastik bir kap kullanabilirsiniz – sadece kabın iki bardak alabildiğinden emin olun.

kabak yulafı için malzemeler

muzlu kabak yulaf ezmesikrem şanti ve muz ile kabak yulaf

Seveceğiniz Diğer Kahvaltı Tarifleri:

Kavanozda Kabak Gecelik Yulaf

269 Cals
10 Protein
40.5 karbonhidratlar
12 yağlar

Hazırlık zamanı: 10 dakika

Pişirme Süresi: 0 dakika

Buzdolabı Süresi: 8 saat

Toplam zaman: 8 saat 10 dakika

Balkabağı Turtası Gecelik Yulaf, ev yapımı balkabağı tereyağım, yulaf sütüm, chia ve baharatlar ile yapılan, gece boyunca soğutulan ve muz ve fındık/tohumlarla doldurulmuş, bitki bazlı sağlıklı bir kahvaltıdır. Pişirmeye gerek yok!

  • 1/4 Fincan organik hızlı yulaf*
  • 1/2 Fincan şekersiz süt seçimi, yulaf sütünü severim
  • 2 yemek kaşığı balkabağı yağı, (mağazadan satın alındıysa daha az kullanın)
  • 1 çay kaşığı Chia çekirdekleri
  • Tutam Tarçın
  • Tutam balkabağı turtası baharatı

Süsleme:

  • 1/4 Dilimlenmiş Muz, kalanını smoothieler için dondurun
  • Tutam Tarçın
  • Tutam balkabağı turtası baharatı
  • 1 yemek kaşığı çiğ kabuklu cevizler, pepitalar, cevizler, veya herhangi bir somun
  • krem şanti veya süt içermeyen krema (isteğe bağlı), tepesi için
  • Yulaf ve 1/2 bardak sütü bir kavanozda birleştirin.

  • Kabak yağı, chia tohumları ve baharatları ekleyip karıştırın.

  • Kavanozu kapatın, sallayın ve gece boyunca soğutun.

  • Ertesi sabah buzdolabından çıkarın ve soğuması için 30 dakika tezgahta bekletin (ya da dilerseniz birkaç saniye mikrodalgada da kullanabilirsiniz).

  • Muzu ekleyin, biraz tarçın ve balkabağı baharatı serpin ve üstüne fındık serpin. İstenirse çırpılmış tepesi ile tamamlayın. Eğlence!

*Glutensiz için glütensiz yulaf kullandığınızdan emin olun.

Hizmet: 1kavanoz, Kalori: 269kalori, karbonhidratlar: 40.5G, Protein: 10G, Yağ: 12G, Doymuş yağ: 0,5G, Sodyum: 165.5mg, Lif: 10G, Şeker: 16G

Mavi Akıllı Noktalar: 7

Yeşil Akıllı Noktalar: 7

Mor Akıllı Puanlar: 4

Anahtar Kelimeler: balkabağı kahvaltısı, balkabağı yulaf ezmesi, balkabağı gecede yulaf, balkabağı turtası gecede yulaf, balkabağı baharatı gecede yulaf


Source link

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün