Reklam
Yaşam Tarzı (Lifestyle)

Farkında Olmadan Daha Fazla Su Nasıl İçilir?

Bazı insanların içmeyi sevmesi komik değil mi Su Diğerleri tam ve mutlak bir engel olarak nemlendiriciyi bulurken tüm gün boyunca? Herkesin farklılaştığı vahşi ve harika yollardan sadece biri. Ama daha fazla nasıl içileceğini hiç merak ettiniz mi? Su? İster kendinizi kandırmak isteyin, ister sadece birkaç küçük farkındalık ipucu isteyin, sizi teminat altına aldık.

Birisinin kalmakta zorlanmasının birçok nedeni vardır. sulu. Her zamankinden daha dağınık hissettiğin bir yaşam dönemindesin, belki de susuz kaldığının farkında bile değilsin ya da sadece tadından hoşlanmıyorsun. Nedeni ne olursa olsun, ne kadar su içtiğimizin farkında olmak her zaman iyi bir fikirdir. Hafif olsa bile susuz derinden olabilir vücudu etkilemek!

Hepimiz günde sekiz bardak su içmeyle ilgili eski atasözü duymuşuzdur, ancak Mayo Kliniği, bu tam olarak doğru değil. ABD Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri, günlük yeterli sıvı alımının erkekler için günde yaklaşık 15,5 bardak ve kadınlar için günde 11,5 bardak olduğunu belirledi. Bu biraz daha fazla! Bu, nasıl daha fazla içileceğini bilmeyi sağlar Su Bunu umursamayan biri olsanız bile zorunludur.

Reklam

Doğru sıvı alımı ve nasıl daha fazla su içileceği konusunda tam bilgi almak için, kayıtlı bir diyetisyen, sertifikalı diyabet eğitmeni ve emzirme danışmanı seçtik. Sharon Arnold-Haier. Boyunca ona Hem bebekler hem de gebe kalma öncesi, hamile ve doğum sonrası olan bireylerle kapsamlı çalışma, sağlığın korunmasının bir parçası olarak uygun hidrasyonun önemini vurguluyor.

Nasıl daha fazla su içeceğinizi öğrenmek için bazı ipuçlarını ve püf noktalarını okumak için kaydırın!

Yeterince sulu kalmak söz konusu olduğunda, kahve, meyve suyu veya seltzer bakımının yeterli olmadığını bilmek birçok kişiyi hayal kırıklığına uğratacaktır. Arnold-Haier, “kahvenin bir idrar söktürücü olduğuna ve fazla tüketilmesi halinde dehidre edici bir etkiye sahip olabileceğine” dikkat çekiyor. Bir fincan kahveden önce ve sonra bir bardak su içmek bu etkileri hafifletebilir.

Juice, özünde şekerli sudur. “Meyve suyundaki su hidrasyon sağlayacaktır, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle ölçülü olarak meyve suyu tüketmenizi öneririm. Meyve suyundan gelen şeker hızla kan dolaşımına emilir ve insülin direnci olanlarda kan şekerini yüksek seviyelere çıkarabilir. Vücudun enerji için kullanması gerekmiyorsa aşırı şeker yağ olarak depolanacaktır. “

Reklam

Ancak, uyarılar var! Saf sebze suyu (meyve suyu eklenmemiş), biraz aromayla su içmeyi tercih edenler için harika bir içecek olabilir. Arnold-Haier’in kişisel favorisi şekersiz yeşil meyve suyudur. Ve seltzer söz konusu olduğunda, durum karmaşıktır. O şöyle der: “Seltzer meli hidratın yanı sıra saf su – ancak, bazı insanlar karbonatlaşma midelerini hızla doldurduğu için suya kıyasla daha az hacimde seltzer içiyor. ” Ve işte sürtünme burada!

Öyleyse, özellikle işle meşgulken, gün içinde içme suyuna öncelik vermek için ne yapabiliriz?

“Gün içinde hatırlamanın kolay olduğu belirli noktalarda bir bardak su içtiğimden emin olmak isterim. Buna tam uyandığımda, öğle yemeğinden sonra, öğleden sonra aldığım içkiden önce ve akşam yemeğinden sonra dahildir. İş yerinde bir su soğutucunuz varsa, oraya vardığınızda ve banyo molaları verdiğinizde şişenizi hemen doldurun. Yoldayken suyunuzu yanınızda taşıdığınızdan emin olun. Özellikle uyandığımda ve egzersiz yaptıktan sonra nemlendirme konusunda dikkatliyim. “

Pro türü: “Suyunuzu hangi sıcaklıkta tercih ettiğinizi de not etmeniz faydalı olabilir. Şahsen su odası sıcaklığımı seviyorum ve tercih ettiğim sıcaklıkta içmek için daha motive oluyorum. “

Öyleyse neden bazılarımız içme suyundan zevk almaya daha meyilliyken, diğerleri buna öncelik vermekte zorlanıyor? Doğaya karşı yetiştirme kesinlikle devreye girerken, Arnold-Haier bunun kısmen aktivite seviyeleriyle ilişkili olabileceğine inanıyor. “Gün içinde daha aktifseniz, susama olasılığınız daha yüksektir.

Hayatımızda dikkatlice su içmenin özellikle önemli olduğu zamanlar var mı?

Yapmalıyız her zaman hidrasyona öncelik verin, ancak Arnold-Hair bize “sıcak iklimlerde, aktiviteyle ve emzirirken ve hamileyken hidrasyonun artması gerektiğini hatırlatır. İdrarınızın rengi hidrasyonun iyi bir göstergesidir. (İdeal renk soluk sarıdır. ”)

Ve hepimiz suyun kral olduğunu bilirken, “et suyu, şekersiz bitki çayları, hindistancevizi suyu, fermente içecekler ve taze meyveler ve sebzeler gibi su içmenin başka ilginç yolları da var” diyor.

Bize su içmemizi hatırlatmak için hangi ürünleri kullanabiliriz?

“Bir Apple saat takıyorum ve bana nefes almamı söylediğinde onu birkaç yudum su içmeyi hatırlatmak için de kullanıyorum.” Arnold-Haier ekliyor: “Ben de seviyorum su infüzörleri. Suyuma greyfurt, limon, portakal ve misket limonu gibi narenciye eklemeyi seviyorum çünkü biraz daha fazla aromayla içmek için daha motive oluyorum. ” Süslü kaplıca suyunu kim sevmez? İçinde yaşayan birini satın alabilirsin. buzdolabı yada bu seyahatler seninle.

Su şişeleri

Ekstra su tüketimini teşvik etmek için yeni ve yeniden kullanılabilir bir su şişesi gibisi yoktur. Biz bu sevimli olanlara düşkünüz bkr, Klean Kanteen, ve Kabarma.

Yüksek teknoloji mi almak istiyorsunuz? Kontrol et Hidrate Spark 3 Akıllı Su Şişesi. Bu eşsiz su şişesi aslında su alımınızı takip eder. Bluetooth özelliklidir ve günlük hidrasyon hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olan eşlik eden bir uygulama ile eşleşir. Biraz daha lo-fi bir şey tercih ederseniz, Life Bottle Zaman İşaretli Su Şişesi. Bu BPA içermeyen şişe, tüm gün boyunca sıvı alımına uyacak kadar büyüktür ve zamanında tüketimi teşvik etmek için zaman göstergelerine sahiptir.

Su filtreleri

Musluğunuzdan veya filtrenizden gelen suyun tadı biraz garipse, niyetle içmeye çok daha az meyilli olacaksınız. Filtreleme sisteminizi yükseltmenin zamanı gelmiş olabilir. Soma Su Filtresi etkili olduğu kadar estetik açıdan da hoştur. Bu kırılmaz filtre, aktif hindistan cevizi kabuğu ve karbondan yapılmış bir filtre ile suyu temizleyerek suyu klor, cıva, çinko, bakır ve iğrenç tatlardan veya kokulardan korur.

Sağlam bir yatırım yapmak istiyorsanız, Royal Berkey Su Filtresi gerçek anlaşma. Dünya çapında su filtreleri için standardı belirler ve musluktan veya kuyular, nehirler ve göller gibi zorlu ortamlardan su içmek için kullanılabilir. Evinizde bu güzelliğe sahip olduğunuzda kesinlikle biraz su içmek için motive olacaksınız.

Basit mi tutmak istiyorsunuz? Ekle musluğa monte su filtresi lavabonuza. Temiz, filtrelenmiş su için buzdolabına bile uzanmanız gerekmeyecek – Arnold-Haier gibi oda sıcaklığında su seviyorsanız mükemmel.

Daha fazlasına ihtiyaç var? Yeni aksesuarlarla su alışkanlığınızı canlandırın:

Yorumlarda nasıl daha fazla su içeceğinize dair kendi ipuçlarınızı dinleyin!



Lifestyle

Kaynak Linki

0 Yorumlar

Yorum Yok

Reklam
Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen Reklam Engelleyiciyi Kapatınız