Reklam
AffiliateDeals & Shopping

Canlandırıcı Atıştırmalıklar İçin En İyi Mood Artırıcı Yiyecekler

Alışılmışın dışında: Öğretmek yorucu olabilir. Pandemi zihinsel sağlığı daha fazla zorlamadan önce bile, tüm gün ayakta olmak ve bir sınıfta uçuşan birçok duyguyu dengelemek her zaman zorlu bir iştir. Duraklatmayı ve kendinizi sağlıklı bir atıştırmalıkla beslemeyi hatırlamayabilirsiniz, ancak gerçekten bir fark yaratabilir – özellikle lezzetli bir yemek için ruh halinizi yükselten yiyecekler seçerseniz.

Lezzetli, doyurucu, sizin için iyi olan ve yoğun bir öğretmen programına uyan şeyler bulmak göründüğü kadar imkansız değildir. Beyin kimyamızı kontrol altında tutmak için gerekli olan omega-3’ler, flavonoidler, B vitaminleri, antioksidanlar gibi besinler açısından zengin lezzetli seçenekler var. Bağırsaklarımızı probiyotikler ve lif açısından zengin yiyeceklerle dengelemek, daha mutlu bir zihniyet sürdürme şansımızı da artırır.

Kahve sever misin? En sevdiğiniz demlemeyi yudumlamak, blues’u önleyebilir! RDN ve Premier Protein Beslenme Danışmanı Carissa Galloway, enerji seviyeleriyle birlikte ruh halini iyileştirebileceğini açıklıyor. “Kahve yapmak için kullandığınız suya magnezyum eklemeyi deneyin” diyor. “Kafein ve magnezyum kombinasyonunun ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.” Galloway ayrıca bir Premier Protein Sarsıntısı Kahve ile birlikte ruh halinizi yükselten daha fazla besin almanın başka bir lezzetli yolu olarak “proffee” olarak bilinen modaya uygun bir içecek için.

Kahve sizin için uygun değilse veya ruh halinizi yükseltebilecek daha fazla atıştırmalık almak istiyorsanız, aşağıda listelenen nefis seçeneklerden birini deneyin!

(Bir uyarı, WeAreTeachers bu sayfadaki bağlantılardan satışlardan pay alabilir. Biz sadece ekibimizin sevdiği ürünleri öneriyoruz!)

Ruh Halini Artıran Gıdalar

Bitter çikolata

“Kendinizi tedavi ettiğinizde ruh halindeki artış tesadüf değil! Araştırmaya göre çikolata, kafein, teobromin, tirozin ve triptofan gibi ruh halinizi yükselten kimyasalların bir karışımıyla dolu olduğu için kendinizi iyi hissetmenizi sağlıyor” diyor Galloway. “Daha da fazla fayda için bitter çikolatayı seçin ve antioksidan desteğinin tadını çıkarın.”

JOJO’nun Bitter Çikolatalı Bites Karışık Karışımı

JOJO'nun Bitter Çikolatalı Isırıkları, ruh halinizi iyileştiren yiyeceklere bir örnek olarak

Mutlu müşteri: “Gerçekten suçsuz bir muamele! Bunları birçok arkadaşımla paylaşıyorum ve herkes onları seviyor! Lezzetli ve besleyiciler!”

JOJO’nun Bitter Çikolata Bites Karışık Karışımını Amazon’dan Satın Alın

Blue Diamond Badem Bitter Çikolata Aperatif Kuruyemiş

Blue Diamond Bitter Çikolatalı Badem

Mutlu müşteri: “Bunlar harika! Tatlı isteğimi tatmin edecek kadar çikolata aroması ve çikolata aromasına harika bir şekilde katkıda bulunan mükemmel kavrulmuş bademler. Ve üstteki son kiraz – taşıdığım hemen hemen her çantaya sığarlar.”

Amazon’dan Blue Diamond Badem Bitter Çikolata Aperatif Kuruyemiş Satın Alın

UNREAL Bitter Çikolata Hindistan Cevizi Barları

UNREAL Bitter Çikolata Hindistan Cevizi Barları

Mutlu müşteri: “Çok iyi çikolata. Tadı bir Mounds bardan çok daha iyi, ama dikkat, çok bağımlılık yapıyor. Birden fazla bar yiyeceksiniz.”

Amazon’dan UNREAL Bitter Çikolata Hindistan Cevizi Barları Satın Alın

yoğurt

Bağırsak-beyin bağlantısını duydunuz mu? Yoğurt gibi probiyotik açısından zengin besinler sayesinde sağlıklı bir mikrobiyom, Bağlıydı depresyon ve anksiyete vakalarını azaltmak için!

Angie’nin Çilekli Yunan Yoğurtlu Çiseleme Su Isıtıcısı Mısır Patlamış Mısır

Angie'nin Çilekli Yunan Yoğurtlu Çiseleme Su Isıtıcısı Mısır Patlamış Mısır

Mutlu müşteri: “İlk oturuşta tüm poşeti yiyeceksiniz çünkü bunlar çok güzel. Kendimi kontrol edebilmem için ayrı ayrı paketlenmiş torbalarda gelmelerini isterdim ama aman tanrım, bunlar lezzetli, tuzlu ve tatlı mı ve atıştırmalık olan her şey mi?

Amazon’dan Angie’nin Çilekli Yunan Yoğurt Drizzled Kettle Mısır Patlamış Mısır Satın Alın

Sadece Smoothie Isırıkları

Ruh halinizi yükselten yiyeceklere örnek olarak gösterilen Simply Smoothie Bites

Mutlu müşteri: “Bunlar çok lezzetli! Porsiyon büyüklüğüne göre küçük, çikolata parçacıklı olmalarını bekliyordum, ama çeyrek büyüklüğündeler. Şimdiye kadarki en lezzetli düşük karbonhidratlı atıştırmalık! Daha fazla lezzetle ortaya çıkmanız için sabırsızlanıyorum.”

Amazon’dan Simply Smoothie Bites satın alın

GoGo squeeZ YogurtZ

GoGo squeeZ YogurtZ

Mutlu müşteri: “Bu yoğurt çok lezzetli! Doku ve lezzet ailem için mükemmel. Ucuz ve sabahları veya günün herhangi bir saatinde hafif bir atıştırma için iyi bir şey.”

GoGo squeeZ YogurtZ’u Walmart’tan satın alın

Muz

Galloway şöyle diyor: “Bir keresinde bana maymunların mutlu olduklarını çünkü muz yediklerini söyleyen bir kimya profesörüm vardı – ve belki de yanılmadı! Muz, vücutta ruh halini artıran serotonine dönüştürülen bir protein olan triptofan içerir.

NATIERRA Dondurularak Kurutulmuş Muz

NATIERRA Dondurularak Kurutulmuş Muz

Mutlu müşteri: “Mükemmel gevrekliğe ve en iyi tada sahipler. Tatlı ve ağzınızda erir. Bir pakette kaç tane geldiğine inanamadım. Muz tepesine kadar dolu!”

NATIERRA Dondurularak Kurutulmuş Muzları Amazon’dan Satın Alın

Barnana Organik Chewy Bitter Çikolatalı Muz Isırıkları

Barnana Organik Chewy Bitter Çikolatalı Muz Isırıkları, ruh halini yükselten yiyeceklere örnek olarak gösteriliyor

Mutlu müşteri: “Doku en sevdiğim şey – çiğnenebilir ama yapışkan değil. Ve koku, muzların kahverengileşebileceği gibi bunaltıcı değildir. Tek başlarına harikalar, fındıkla karıştırılmış ya da tepesi olarak. ”

Amazon’dan Barnana Organik Chewy Bitter Çikolata Muz Isırıkları Satın Alın

Muz Vital Basitçe Muz Meyve Barı

Muz Vital Basitçe Muz Meyve Barı

Mutlu müşteri: “Barı açtığınızda, bir parça çikolatalı şekerleme gibi görünüyor ama tadı muz gibi! İyi bir tadı var. Çantanıza bir muz koymaktan ya da yiyinceye kadar bir şekilde gerçek bir muz taşımaktan iyidir. Onlar lezzetlidir!”

Muz Vital Basitçe Muz Meyve Barı

Yulaf

Galloway, “Karbonhidratlar birçok insan için rahat yiyecekler listesinin başında gelme eğilimindedir ve bunun nedeninin arkasında bilim vardır” diye açıklıyor. “Karbonhidratları neden arzuladığınızı çevreleyen bir teori, düşük serotonin seviyeleridir. Karbonhidratların bu ruh hali düzenleyici kimyasalların üretimini artırdığı düşünülmektedir. Yulaf gibi lif açısından zengin karbonhidratları seçmeye çalışın.”

Nature’s Bakery Çilekli Yulaf Ezmesi

Nature's Bakery Çilekli Yulaf Ezmesi

Mutlu müşteri: “Sanırım bunlar gizli saklı mücevherler. Güçlü bir taze çilek vuruşu ile çok lezzetli. Her zaman çok nemlidirler ve her tarafı lezzetli bir ikramdır.”

Nature’s Bakery Çilekli Yulaf Ezmesi Crumble’ı Walmart’tan satın alın

Bobo’nun Yulaf Barları Çeşit Paketi

Bobo'nun Yulaf Barları Çeşit Paketi

Mutlu müşteri: “Yaklaşık iki yıldır Bobo’s Oat Bars yiyorum ve onları SEVİYORUM! Çok fazla gıda alerjim/hassasiyetim var, bu yüzden benim için harikalar! Genelde elmalı turta veya şeftali aroması alırım ama son zamanlarda orijinal ‘tadı’ keşfettim ve bunlar ÇOK İYİ!”

Amazon’dan Bobo’s Oat Bars Variety Pack satın alın

Pamela’nın Yulaf Çikolatalı Hindistan Cevizi Ne Zaman Barlar

Pamela'nın Yulaf Çikolatalı Hindistan Cevizi Ne Zaman Barlar ruh halini yükselten yiyeceklere örnek olarak gösteriliyor

Mutlu müşteri: “Bu barlar çok lezzetli ve çok tatlı değil. Denediğim tüm Barları sevmeme rağmen, bunlar benim favorim. Kolayca parçalanırlar ama ben onları çok çabuk yiyorum, bu bir sorun değil.”

Pamela’nın Yulaf Çikolatalı Hindistan Cevizi’ni Walmart’tan Barlar Ne Zaman Satın Alın

Avokado

Galloway, “Avokadolar ayrıca daha önce bahsettiğimiz besin maddelerinin birçoğunun listesini yapıyor” diyor. “Bir avokadoya uzandığınızda, omega-3’ler, folat ve triptofan alıyorsunuz. Salı günü taco’nun hepimizi gülümsetmesine şaşmamalı!”

Earnest Deniz Tuzu ve Kireç Atıştırmalık Avokado Yiyor

Earnest Eats Deniz Tuzu ve Misket Limonu Atıştırmalık Avokado, ruh halini yükselten yiyeceklere örnek olarak gösteriliyor

Mutlu müşteri: “Vay be, bunlara hiç şaşırmış mıydım? Avokadoları kesinlikle seviyorum ve bunların nasıl olacağından emin değildim ama harikalar. Çok hafifler ve sadece biraz gevrekler (dondurularak kurutuldukları için), ama aynı zamanda hala yumuşak ve avokado gibi neredeyse kremsi.”

Amazon’dan Earnest Eats Deniz Tuzu ve Kireç Atıştırmalık Avokado Satın Alın

Sabra Snackers Guacamole & Haddelenmiş Tortilla Cips

Sabra Snackers Guacamole & Haddelenmiş Tortilla Cips

Mutlu müşteri: “Mükemmel lezzetli bir atıştırmalık ve oldukça düşük kalorili!” (Psst: Serin tutulmaları gerekir, ancak mini buzdolabı bu konuda yardımcı olabilir!)

Target’tan Sabra Snackers Guacamole & Haddelenmiş Tortilla Cipsleri Satın Alın

Hippi Atıştırmalıkları Deniz Tuzu Avokado Cipsleri

Hippi Atıştırmalıkları Deniz Tuzu Avokado Cipsleri

Mutlu müşteri: “İlk lokma benim için bütün çantaya dönüştü, haha. Doku üstündür: Biraz narin ve ‘havadar’, hoş, tatmin edici bir çıtır çıtır ve garip bir tat yoktur.”

Amazon’dan Hippi Atıştırmalıkları Deniz Tuzu Avokado Cipsleri Satın Alın

Tatlı patatesler

Bu patatesler, B vitamini ve lifin başka bir harika kaynağıdır ve onları mükemmel bir ruh hali artırıcı seçim haline getirir.

Tatlı Patates

Tatlı Patates

Mutlu müşteri: “Ben tatlı patates insanı değilim, ama kocam onları gerçekten seviyor, bu yüzden bunları aldığımda hepsini yiyeceğini düşündüm. Sürprizime göre, onlardan da oldukça hoşlandığımı fark ettim! Atıştırmalıklar doğru miktarda çiğnenebilir, çok sert ve çok yumuşak değildir. Ayrıca çok tatlı olmamalarını da seviyorum.”

Amazon’dan Yammy Tatlı Patates Satın Alın

KOKO FARM Yarı Kurutulmuş Tatlı Patates Atıştırmalığı

KOKO FARM Yarı Kurutulmuş Tatlı Patates Atıştırmalığı, ruh halini yükselten yiyeceklere örnek olarak gösteriliyor

Mutlu müşteri: “Bu kurutulmuş tatlı patateslerin dokusu mükemmel, çiğnenebilir ama yapışkan değil. Ailem bunlardan sağlıklı bir atıştırmalık olarak gerçekten keyif aldı ve kesinlikle tekrar satın alacağım. Tatlı patateslerin tadını seviyorsanız, bir deneyin!”

Amazon’dan KOKO FARM Yarı Kurutulmuş Tatlı Patates Atıştırmalığı Satın Alın

Spudsy Tatlı Patates Pufları

Spudsy Tatlı Patates Pufları

Mutlu müşteri: “Bu küçük meyveleri ilk kez denedim ve çok harikalar! Ailemizde alerjimiz var ve bu, çocuklar için harika bir sağlıklı atıştırmalıktı. En sevdiğim tatlar barbekü ve tarçın. Bunları tekrar tekrar satın alacak. ”

Amazon’dan Spudsy Tatlı Patates Pufları Satın Alın

çilek

Galloway bize şöyle diyor: “Böğürtlenlerin parlak rengi birçok sağlık yararı ile bağlantılıdır ve içlerinde bulunan antioksidanlarla ilişkilidir. Spesifik bir antioksidan olan antosiyanin, depresyon semptomları riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.”

Navitas Organics Goji Meyveleri

Navitas Organics Goji Meyveleri

Mutlu müşteri: “Bunları seviyorum! Goji meyvelerini ilk kez deniyorum. Onları smoothie kaseleri için aldım, ama onları hemen çantadan yiyorum. duramıyorum; şeker tadındadırlar. Kurutulmamış. İçlerinde biraz çiğneme ile tazeler. ”

Amazon’dan Navitas Organics Goji Berries satın alın

Acai ve Yabanmersinli BROOKSIDE Bitter Çikolata

Acai ve Yabanmersinli BROOKSIDE Bitter Çikolata, ruh halini yükselten yiyeceklere örnek olarak gösteriliyor

Mutlu müşteri: “Mükemmel. Bitter çikolatayı seviyorum ve bunu Acai ve Yabanmersini ile birleştirebilmek mükemmel ve kolay bir atıştırmalık!”

Walmart’tan Acai ve Yaban Mersinli BROOKSIDE Bitter Çikolata Satın Alın

Good & Topla Yabani Berry Meyve Şeritleri

Good & Topla Yabani Berry Meyve Şeritleri

Mutlu müşteri: “Lezzetliler! Doku ve lezzet mükemmel. Eklenen şeker ve sentetik maddeler olmadan sakızlı bir şeker gibiler.”

İyi Satın Alın ve Yabani Berry Meyve Şeritlerini Target’tan Toplayın

Kuruyemiş ve Tohumlar

Galloway, “Tüm fındıklar, ruh hali değişimlerini azaltabilecek kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı oluyor” diyor.

HEALTH WARRIOR Çikolata Fıstık Ezmesi Chia Barlar

HEALTH WARRIOR Çikolata Fıstık Ezmesi Chia Barlar

Mutlu müşteri: “Ben chia hayranı değilim – onlara puding vb. içinde dayanamıyorum, ama bu nefis! Güzel atıştırmalık boyutu, tatlı ama şekerle dolu değil. Tüm kutuyu kolayca yiyebilirim. Şekerden daha iyi ve senin için çok daha iyi!”

HEALTH WARRIOR Çikolata Fıstık Ezmesi Chia Barları Amazon’dan Satın Alın

Günlük Brezilya Fıstığı Çoklu Paketleri

Ruh halinizi yükselten yiyeceklere örnek olarak gösterilen Günlük Brezilya Fıstığı Çoklu Paketleri

Mutlu müşteri: “Her sabah kahvaltımın bir parçası olarak bir paket yiyorum ve tadı çok taze. Paket, çantamda taşımak için doğru boyutta ve işlerimi halletmeye gittiğimde mükemmel bir atıştırmalık.”

Amazon’dan Günlük Brezilya Fındığı Çoklu Paketleri Satın Alın

Takla Ayçiçeği Çekirdeği Isırıkları

Takla Ayçiçeği Çekirdeği Isırıkları, ruh halini yükselten yiyeceklere örnek olarak gösteriliyor

Mutlu müşteri: “Bu küçük şeyler çok lezzetli. Süper gevrek ve lezzetli. Bir porsiyon ara öğün yeterli, sonrasında bir süre aç kalmıyorum. Diğer gevrek atıştırmalık seçeneklerinden daha sağlıklılar.”

Amazon’dan Somersaults Ayçiçeği Tohumu Isırığı Satın Alın

Moralinizi yükselten favori bir yemeğiniz var mı? Gelin ve bizimle paylaşın Facebook’ta WeAreTeachers HELPLINE grubu.

Daha lezzetli atıştırmalık fikirleri mi arıyorsunuz? En iyi raf kararlılığına göz atın fındıksız atıştırmalıklar sınıfınız için!




Source link

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün