healthhealthy habitsmorning routinesWellness

Başarılı Kadınların 10 Sabah Alışkanlığı Kendinize İlham Verecek

Pek çok başarılı ve yaratıcı insan tarafından paylaşılan küçük, günlük sabah alışkanlıklarından her zaman etkilenmişimdir. Gizli ritüeller nelerdir ve sağlıklı uygulamalar hayatlarını oluşturan ve niye ya?

Bu soru bizim için sıçrama tahtasını oluşturdu. Uyanma çağrısı diziler. En sevdiğimiz stil sahibi kadınlarımızın sabah rutinlerine göz atma şansını çok sevdim ve ürünler hakkında bilgi sahibi oldum. ritüeller bir patron gibi güne hazırlanmalarına yardımcı olur.

Hepimiz yapmaya çalıştığımızdan beri bazı iyi alışkanlıklar edin Bu yeni yılın başında, arşivleri araştırmak ve bunların – ve diğer birkaç favori hanımımızın – küçük bir AM ilhamı için hangi sağlıklı alışkanlıkları paylaştığını görmek için mükemmel bir zaman gibi görünüyordu. Ve sabahınızı hangi alışkanlıkların tamamladığını yorumlarda duymayı çok isterim!

Özellik resmine göre Michelle Nash.

Erken kalk.

Dizimizde görüştüğümüz başarılı kadınların çoğu, egzersiz yapmak, kahvaltı yapmak, çocuklarla (eğer varsa) ilgilenmek ve ilerisi için plan yapmak için bolca zaman tanımak için erken uyanıyor – üstelik aşırı hissetmeden. koştu. Bir yere gitmem gerekmeden bir buçuk saat önce uyanmanın genellikle listemdeki önemli şeyleri kontrol edebileceğim ve sakin kalabileceğim anlamına geldiğini buldum. Erken yükselen arkadaşlarım için panik yapmayın: Bu, birçok istisnası olan bir “kural”dır! Bu makalenin ilerleyen bölümlerinde çalar saati ayarlama durumunu inceleyin: Evet, Uyuyabilir ve Hala Başarılı Olabilirsiniz.

Dikkatli ol.

Her yıl (neredeyse) en büyük kararım, sabahları sürekli olarak bir farkındalık pratiği. Benim için bu, uygulamayı kullandığım anlamına geliyor üst boşluk 10 dakikalığına meditasyon bu da benim sakin ve odaklanmış hissetmeme yardımcı oluyor, sonra birkaç dakika dua ederek ve şükran günlüğüme düşüncelerimi yazarak geçiriyorum. Bu alışkanlık, kendimi merkezde hissettiğim bir sabah ile bitkin hissettiğim bir sabah arasındaki 1 numaralı farktır.

Arianna Huffington, “Uyandığımda güne akıllı telefonuma bakarak başlamam. Bunun yerine, bir kez uyandığımda derin nefes almak, minnettar olmak ve o güne dair niyetimi belirlemek için bir dakikamı ayırıyorum.”

Katie Kime bize anlatıyor güne “sevdiğim bir yazar veya öğretmenden uzun bir günlük meditasyonla” başlıyor. O gün için niyetimi belirliyor ve bence bu gerçekten sağlıklı ve faydalı bir alışkanlık.” Wendy Koletar’ın sabah antrenmanı ayrıca meditasyonu da içerir: “Oturma odasında 20 dakikalık bir meditasyon yapıyorum… Evimdeki zorluk, sessiz bir an ve biraz mahremiyet bulmaktır, ancak bunu gerçekleştiriyorum. Amaç sadece mevcut ve farkında olmaktır. Beni şimdiki ana getirmek için nefese odaklanıyorum.”

Yatağı düzeltmek.

başarılı kadınlar Cameron Diaz ile Gretchen Rubin Ne kadar meşgul olurlarsa olsunlar, her sabah yatağı toplayarak yemin edin. Size anında bir başarı hissi veren ve günün karşınıza çıkardığı her şeyi üstlenebileceğinizi hissetmenize yardımcı olan küçük bir görevdir. Artı, iyi bir alışkanlıkla başlamak bir domino etkisi yaratır; Bununla başa çıkmanın verdiği iyi hissettiren hisler, diğer olumlu görevleri atlamamanız için sizi motive edecektir.

Mükemmel gününüzü görselleştirin.

Sadece gün içinde karşılaşacağınız insanları ve durumları düşünmek ve bunlara nasıl yanıt vermek istediğinizi planlamak eylemlerinizi reaktiften proaktife dönüştürebilir. Son zamanlarda, saçımı fönlerken (eskiden en korkulan işimdi) günün nasıl geçmesini istediğimi hayal etmek için kullanıyorum ve şimdiden güçlü sonuçları görüyorum.

Önce yapılacaklar listenizdeki en önemli öğeyi fethedin.

Çoğu zaman sabah, en net şekilde düşünebildiğimiz zamandır ve bu, yapılacaklar listesinin önemli bir maddesini başka hiçbir şey önümüze çıkmadan halletmek için mükemmel bir zamandır. Laura Vanderkam, yazarın En Başarılı İnsanların Kahvaltıdan Önce Yaptıkları, bunun önemli bir savunucusudur. “Sabahın sessiz saatleri, kesintiye uğramadan önemli bir iş projesine odaklanmak için ideal zaman olabilir” diye yazıyor. “Dahası, günün başında üzerinde zaman harcamak, başkaları (çocuklar, çalışanlar, patronlar) onu tüketmeden önce dikkatinizi çekmesini sağlıyor.”

Enerji dolu bir kahvaltı yapın.

Genellikle bu, protein, yağ ve sağlıklı karbonhidratların iyi bir karışımı anlamına gelir. Wendy Koletar güne tipik olarak yumurtalı kahvaltı taco, granolalı Yunan yoğurdu veya muz, dondurulmuş yaban mersini, lahana, badem yağı ve badem sütü içeren bir smoothie ile başlar. Aslında, görüştüğümüz kızların çoğu smoothie yoluna git çünkü bir bardağa bir sürü besin koymanın kolay ve lezzetli bir yolu.

Ancak, kahvaltınızı içmek size göre değilse asla korkmayın: Audrey Hepburn ilk iş olarak her zaman iki yumurta ve bir dilim kepekli tost yerdi ve asla kahvaltıyı atlama. Daha sağlıklı kahvaltı fikirleri için, sabah erken öğün yemeklerinin tümüne göz atın (yemek servisi?) burada.

Herhangi bir mazeret araya girmeden önce çalışın.

Görüştüğümüz kızların neredeyse tamamı güne bir tür ter seansı ile başlıyor. Katie Kime ile Emma Hemming Willis. Anna Wintour her güne ünlü bir şekilde saat 05:45’te bir saatlik tenis maçıyla başlar Bir sabah antrenmanı sadece kanınızı pompalamakla ve ruh halinizi yükselten endorfinleri serbest bırakmakla kalmaz, aynı zamanda ilk iş olarak onu fethetmek günlük antrenmanınızın gerçekten gerçekleşmesini sağlar. NBC Haberleri Şimdi muhabir ve yeni anne, Simone Boyce haftada dört gün en az 45 dakika girmeye çalışacak.

Sevdiğiniz biriyle bağlantı kurun.

Partnerinizle bir kahvaltı randevusu ya da çocuklarınızla bir gıdıklama seansı olsun, sevdiğiniz biriyle bağlantı kurmak, gerçekten önemli olan şeyin güzel ve önemli bir hatırlatıcısıdır. Sabah gerçekten yoğun olsa bile, kahvaltıda birkaç dakika oturup birbirinizin hayatında neler olup bittiği hakkında konuşmaya çalışın. Katie James’in sabah rutini tamamen iki bebeğiyle kaliteli zaman geçirmekle ilgili ve Nadine Abramcyk iki çocuğunun çalar saati olmasına rağmen, “Yüzlerini görmek erken uyanmayı değerli kılıyor” diyor.

Ve unutma, basit bir gülümseme eylemi aslında bizi mutlu edebilir. hissetmek çok daha mutlu. Bir dahaki sefere yatağın yanlış tarafında uyandığınızda, devam edin ve eşinizin sevimsiz şakasına gülün. Aniden sabah hiç de böyle bir serseri gibi görünmeyecek.

Süper bir zamanlayıcı olun.

En başarılı insanların olduğu bir sır değil takvimlerine göre yaşamak organize olmak ve yüksek öncelikli öğelerin pazarlık konusu olamayacağından emin olmak. Önümüzdeki günü görselleştirirken, devam edin ve her şey Sizin için en önemli olan şeylere öncelik vererek, takvimde başarmayı düşündüğünüz Bu şekilde zihniniz, daha yaratıcı görevlere odaklanmak için tüm bu zamanlama ayrıntılarından kurtulur. Molaları ve kendinize biraz zaman ayırmayı unutmayın, yoksa günün yoğunluğu başladığında bunlar ihmal edilecektir.

Hızlı hazırlık rutininizi gerçekleştirin.

Patron bebekler genellikle aynanın karşısında bir saat geçiremeyecek kadar meşguldür, bu yüzden çoğunun bir denenmiş ve gerçek makyaj ve saç rutini yıldırım hızında bayıltabileceklerini söylüyorlar. Brooklyn katlı altı dakikada bu muhteşem oluyor, Tory Burch’un dediği gibi, “Genellikle ıslak bir kafayla kapıdan çıkarım, saçımı alçak bir at kuyruğu yapar ve gün boyu dışarı çıkarım… Gittiğim zamanlar dışında saçımı kurutmam. bir parti.”

Hayran olduğumuz kadınlardan daha ilham verici sabah rutinlerini keşfedin. Uyandırma Çağrısı serisi.

Bu yayın ilk olarak 21 Ocak 2019’da yayınlandı ve o zamandan beri güncellendi.


Source link

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün