Reklam
Psikoloji

“Ah!” Psikoloji Kronik Ağrıyı Tedavi Edebilir mi?

(c) maymun işi / fotosearch

Sırtlarda, omuzlarda, dizlerde, boyunlarda ve daha fazlasında ağrı, yaşamdan alınan zevki önemli ölçüde sınırlayabilir. Yine de rahatlama imkansız bir rüya gibi görünebilir

Kaynak: (c) monkeybusiness / fotosearch

İster küçük, ister yaşamı sakat bırakan, kronik – yani uzun süreli – ağrı kalıcı gibi görünebilir. Şiddetli kronik ağrı, kaygı bununla nasıl başa çıkılacağına ilişkin artı depresyon İleride hiçbir rahatlama görmemek acıya katkıda bulunamaz. Kronik ağrı hastaları tipik olarak başarılı olmadan tıp dünyasından tekrar tekrar yardım aradılar. Neyse ki, klinik ve araştırma psikologları şimdi cesaret verici ufuklar açan yeni bir tedaviye öncülük ediyorlar.

Reklam

Kronik ağrı ne kadar yaygındır?

Araştırma göstermiştir ki, Yetişkinlerin% 80’i bel ağrısı çekiyor bir noktada. Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık% 30’u, önceki 30 gün içinde bir tür eklem ağrısı bildirmiştir. Şaşırtıcı bir şekilde, diz ağrısı bildiren yaşlı yetişkinlerin yüzdesi yirmi yılda (1974 – 1994) iki katına çıktı ve hala artıyor.

marianstock / fotosearch.

Kaynak: marianstock / fotosearch.

Klinik bir kronik ağrı örneği

Hala mesleğinde çalışan 75 yaşındaki aktif bir büyükanne olan Sandra, tenis oynamayı ve yürüyüş yapmayı çok seviyordu. Yine de yaklaşık beş yıl önce başlayan dizindeki ağrı, kısa yürüyüşlerden bile zevk almasını engellemişti. Diz ağrısı, yaşam kalitesini sürekli olarak aşındırıyordu.

Ağrı çok fazla oturmaktan başlamış gibiydi. Oturduktan sonra, her ayağa kalktığında dizinden ağrı çıktı. Birkaç dakika içinde başlangıçta şiddetli ağrı hafifleyecektir. Hatta sonunda sıfıra da düşebilir, ancak uzun veya şiddetli egzersiz onu tam güçle geri getirecektir.

Reklam

Sandra, tedaviye başlamasından birkaç ay önce bir kez, yakındaki mahallesindeki mini marketten aldıkları oldukça ağır çantalarla eve yürüdü.

Sandra aniden çığlık attı. Dizindeki keskin bir ağrı, daha önce hissettiğinin aksine, dizine herhangi bir ağırlık vermesini engelledi. Artık tek bir adım bile daha yürüyemeyeceğini anlayınca, evine kısa bir yolculuk için yoldan geçen bir arabayı aşağı indirdi. Dizindeki rahatsızlık, sakat bırakan bir sakatlığa dönüşmüştü.

Yürümekten kaçınarak ve koltuk değneklerini kullanarak yürüdüğünde akut ağrı yavaş yavaş azaldı. Eski ağrı düzeninin geri dönüşü, her yürümeye çalıştığında onu korkutmuştu. Merdivenler onu korkuttu. Spor söz konusu olamaz.

Tıbbi bakış açısı

“Ameliyat, sağlığıma dönmenin tek yolu mu?” Sandra endişelendi. “Bir daha hiç rahat yürüyebilecek miyim?”

Sandra’nın ortopedisti, röntgenlerine göre dizinde yapısal hiçbir şeyin yanlış olmadığını teşhis etti. “Evet, diziniz şişmiş,” diye açıkladı, “ama kemiklerde hiçbir sorun yok. Ameliyat yardımcı olmaz. “

Beynin size acı deneyimi göndermesine ne sebep olur?

Beyin-vücut bağlantısının bilimsel kanıtı iyi kurulmuştur. Pavlov’un köpeklerle yaptığı klasik deneyler, beklentilerin (zil çalması yemeğin geldiğine işaret eder) fiziksel tepkiler (köpek salyaları) oluşturabileceğini çarpıcı bir şekilde netleştirdi. Vücudun bir zamanlar ağrı yayan bir kısmı bir beklenti uyandırabilir ve hatta benzer bir acının tekrarlanan bir deneyimini uyandırabilir.

Beyin önceki acıyı hatırladığında, geçmişte acıyı uyandıran durumlarda size yanlış alarmlar göndererek acı deneyimini yanlış bir şekilde yorumlayabilir ve hatta devam ettirebilir. Acı, beynin “DUR!” Diye bağırma şeklidir. Bu acı mesajı, geçmişte gerçekten fiziksel bir problem yaratan aynı zararlı eylemi tekrarlamanızı önlemeyi amaçlamaktadır.

Ne tür uyaranlar ağrıya işaret edebilir?

Beyin bir koku, bir görüntü, bir ses veya belirli bir eylemi (Sandra’nın durumunda olduğu gibi) sizi bir acı mesajıyla koruma ihtiyacına işaret ediyor olarak yorumlayabilir.

Örneğin, bir çalışmada (aşağıdaki referansa bakın) denekler bir arabada oturmuştu. Arkalarından ikinci bir araba çekilirken, görünmeyen bir hoparlör yüksek bir çarpışma sesi çaldı. İkinci araba, öznenin oturduğu arabaya asla çarpmadı. Gerçek yaralanma olmadı. Yine de, aslında sadece bir arabada oturmak ve bir araba çarpma sesini duymayı içeren bu “kaza” dan sonra deneklerin önemli bir yüzdesi boyun ağrısı yaşadı.

Sandra’nın kronik diz ağrısına geri dönelim.

Sandra yardım istedi Lin, kronik ağrıyı sona erdirmek isteyen insanlar için internet tabanlı bir program. Lin, ağrısının yapısal bir sorundan kaynaklanmadığını açıkladıktan sonra, psikolojik açıdan anlayışlı bir fizyoterapistle çalışmasını sağladı.

Sandra’nın ilk konsültasyon seansı sırasında fizyoterapist, ortopedist gibi Sandra’nın dizinde fiziksel hasar belirtisi görmediğinin altını çizdi. Daha sonra, birlikte çalıştığı benzer diz ağrısı olan insanlar hakkında bir dizi olumlu hikaye paylaştı. Sandra gibi onlar da bir daha asla yürüyemeyeceklerine veya spor yapamayacaklarına inanıyorlardı ve yine de kısa sürede iyileştiler.

Özellikle bir hikaye Sandra’yı etkiledi. Fizyoterapist, kendisininkine benzer diz ağrısı çeken Sandra’dan çok daha yaşlı bir adamı tanımladı. Fiziksel olarak birkaç hafta içinde terapi, bu adam sadece tamamen iyileşmekle kalmamış, aynı zamanda 80 yaşında bir maraton koşmaya başlamıştı. Vay canına! Sandra düşüncesinde ani bir değişiklik hissetti. Belki diz ağrısı da sona erebilir!

Sandra’nın diz ağrısı neden o ilk “fizik tedavi” deneyiminden hemen sonra azalmaya başladı? Görevlendirildiği egzersizlere bile zar zor başlamıştı. Yine de bir veya iki ay içinde Sandra istediği kadar ağrısız bir şekilde yürümeye başladı.

Peki Sandra’nın dizini ne iyileştirdi?

Sandra’nın iyileşmesi, fizyoterapistin yorumları beynini yeniden eğitmeye başladığında başladı. Terapist, “Dizinizin iyileşmesi için beyninizin belirli hareketlerin incitmesi gerektiğini hatırladığını bilmeniz gerekiyordu. Bu nedenle, sizi “korumak” için alışılmış ancak hatalı ağrı sinyalleri göndermektedir.

Yeniden aşılama iyimserlik beyni yeniden eğitmenin psikolojik sürecindeki ilk adımdı. Sandra’ya ağrı hislerini yeni yollarla yorumlamayı öğretmek gibi diğer bilişsel müdahaleler, ağrıyı giderme sürecini ilerletti.

Fizyoterapist, psikolojik müdahaleleri kullanmanın yanı sıra Sandra’ya, “Kaslarınız kullanılmadığı için zayıflamış olabilir, bu nedenle günlük diz egzersizlerini yapmak için bir süre daha ihtiyacınız olacak” dedi.

Kötü haber ve kronik ağrıyı sona erdirmenin iyi tarafı

Ne yazık ki, birçok kronik ağrı hastası henüz bir Lin tedavisi psikolojik ağrı giderme araçları içeren program türü. Yeni yaklaşım henüz emekleme döneminde olduğu için bu anlaşılabilir bir durum.

Ne mutlu ki, bir psikolog olarak, asgari fiziksel egzersizlerle birleştirilen temelde bilişsel bir terapi tedavisinin, kronik ağrı çeken birçok kişi için bir mucize gibi hissettirebilecek bir şeyi başarabileceğini keşfetmekten çok memnun oldum.

Aslında şahsen özellikle memnunum. Çünkü “Sandra” aslında bendim.

Psikoloji Today

Kaynak Linki

0 Yorumlar

Yorum Yok

Reklam
Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen Reklam Engelleyiciyi Kapatınız