Recipes

7 Günlük Sağlıklı Yemek Planı (22-28 Kasım)

gönderildi 19 Kasım 2021 tarafından Gina

7 günlük ücretsiz, esnek zayıflama yemek planı dahil olmak üzere kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği ve bir alışveriş listesi. Tarifler kişisel puanlarınızı almak için WW tarifi oluşturucuya makrolar ve bağlantılar ekleyin.

7 Günlük Sağlıklı Yemek Planı (22-28 Kasım)

7 Günlük Sağlıklı Yemek Planı

Bu hafta, sizi tanıştırmaktan heyecan duyuyorum zevk +, herhangi bir tarifi herhangi bir yerden kaydetmenizi sağlayan premium üyelik. Relish+ ile kendi kişisel tariflerinizden alışveriş listeleri ve menüler oluşturabilir veya yemek planlarımı alıp ihtiyaçlarınıza göre özelleştirebilirsiniz. Ayrıca, artıkları kullanan Glutensiz, Vejetaryen ve Akşam Yemeği için birkaç özel akşam yemeği planı hazırladım. Önerilere açığım, denerseniz aşağıya yorum yapın.

Heyecan verici haberler! ile ortaklık yaptım zevk + size yeni, özel haftalık Skinnytaste Yemek Planları ve tamamen özelleştirilebilir 7 Günlük Sağlıklı Yemek Planları kitaplığı getirmek için. Gittikçe tarifleri değiştirebilir veya porsiyonları ve alışveriş listesi güncellemelerinizi ayarlayabilirsiniz. Relish+ kullanarak bu haftanın yemek planını nasıl düzenleyeceğinizi ve kaydedeceğinizi görmek için bu videoyu izleyin.

Sıska yemek planlarının tadını çıkarın

Relish’in Faydaları+

  • Özel haftalık Skinnytaste yemek planları yalnızca Relish+’da mevcuttur
  • Skinnytaste Kitaplığı Özelleştirilebilir ve alışveriş yapılabilir 7 günlük haftalık yemek planları
  • Porsiyonları ayarlama ve tarifleri herhangi bir planda değiştirme esnekliği
  • Siz değişiklik yaptıkça güncellenen yemek planları için alışveriş listeleri
  • Walmart, Instacart ve diğerleri aracılığıyla hızlı ve kolay market teslimatı
  • İstediğiniz tarifi Relish+’a kaydedebilir ve yemek planlarınızda kullanabilirsiniz!

Özel Haftalık Skinnytaste Akşam Yemeği Planları

Sıska yemek planlarının tadını çıkarın

7 Günlük Yemek Planları: Bu seriye Relish+’da bakın

Sıska yemek planlarının tadını çıkarın

Sonraki Hafta İçi Akşam Yemekleri: Bu seriye Relish+’da bakın

Sıska yemek planlarının tadını çıkarın

Glutensiz ve Süt Ürünleri Ücretsiz Yemek Planları: Bu seriye Relish+’da bakınSıska yemek planlarının tadını çıkarın

Vejetaryen Yemek Planları: Bu seriye Relish+’da bakın

Sıska yemek planlarının tadını çıkarın

3 Günlük Şükran Günü Yemek Planı: Relish+’daki bağlantıya bakın

Düşüncelerinizi duymayı çok isterim. Relish+ hakkında ne düşündüğünüzü ve bunu nasıl daha iyi hale getirebileceğimi bana bildirin!

WW Kişisel Puanları hakkında bir not:

Birçoğunuz yeni WW Kişisel puanlarını tariflerime dahil edip etmeyeceğimi soruyorsunuz ve herkesin puanları farklı olduğu için şimdilik nasıl yapabileceğimden emin değilim. Ancak şimdilik tarif oluşturucumun bağlantılarını ekliyorum, kişisel puanlarımı yazan tarifi yazdır düğmesinin turuncu düğmesine bakın. Buna tıklayın ve sizi noktaları görebileceğiniz ve gününüze ekleyebileceğiniz WW web sitesine götürür (yalnızca ABD, hesabınıza giriş yapmalısınız). Birçoğunuzun bir şeyler yapmadan önce noktalara bakmayı sevdiğini bildiğim için puan eklemek için bir çözüm bulmayı umuyorum.

Neden Herkes Yemek Planı Yapmalı?

Yemek planlaması, önümüzdeki hafta için yemeklerinizi düzenlemenin harika bir yoludur. Ayrıca süpermarkette zamandan ve paradan tasarruf edersiniz! Ve elbette, önceden planlamak, hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olur! benim yeni göz atın Skinnytaste Yemek Planlayıcısı hangi şimdi ön sipariş için çıktı!

Yemek Planı Hakkında

Yemek planlarımda yeniyseniz, bu ücretsiz, 7 günlük esnek sağlıklı yemek planlarını paylaşıyorum (önceki sayfamı görebilirsiniz) yemek planları burada) kılavuz olarak kastedilen, bol kıpırdama odası senin için daha fazla yiyecek ekle, kahve, içecekler, meyveler, atıştırmalıklar, tatlılar, şaraplar vb. veya takas tarifleri arasından tercih ettiğiniz yemekler için arama yapabilirsiniz. yemek tarifleri kursa göre dizin. Günde yaklaşık 1500 kalori* hedeflemelisiniz.

Ayrıca bakkal alışverişini çok daha kolay ve daha az stresli hale getirecek kesin, düzenli bir alışveriş listesi var. Paradan ve zamandan tasarruf edin. Daha az sıklıkla dışarıda yemek yiyeceksiniz, daha az yemek israf edeceksiniz ve yolda kalmanıza yardımcı olmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olacaksınız.

Son olarak, eğer Facebook’taysanız, bana katılın Skinnytaste Facebook Topluluğu herkesin yaptığı tariflerin fotoğraflarını paylaştığı yere sen de katılabilirsin Burada. Herkesin paylaştığı tüm fikirleri seviyorum! üstüne binmek istersen e-posta listesi, yapabilirsiniz abone olun böylece bir yemek planını asla kaçırmazsınız!

AYRINTILAR:

Pazartesi-Cuma arası kahvaltı ve öğle yemeği 1 kişi için, Cumartesi ve Pazar günleri ise akşam yemekleri ve tüm öğünler 4 kişilik bir aileye hizmet edecek şekilde tasarlanmıştır. Bazı tariflerde iki gece veya ertesi gün öğle yemeği için yeterli yemek artıkları vardır. Bakkal listesi kapsamlıdır ve plandaki tüm yemekleri yapmak için ihtiyacınız olan her şeyi içerir.

NOT: BU YAZI, ORTAK BAĞLANTILARI İÇERMEKTEDİR.

PAZARTESİ (11/22)
B: ½ su bardağı ananas ve 1 yemek kaşığı rendelenmiş badem ile 1 su bardağı süzme peynir
L: İtalyan Doğranmış Salata (½ tarif)
NS: Kavrulmuş Sebzeli Balkabağı Mac ve Peynir

Toplam Kalori: 910*

Salı (11/23)
B: 2 çok haşlanmış yumurta ve bir armut
L: ARTIK Kavrulmuş Sebzeli Balkabağı Mac ve Peynir
NS: Hazır Pot Barbacoa Sığır Eti 2 mısır ekmeğinde, Meksika usulü Çoban Salata ve ¼ fincan kıyılmış marul ve Çabuk ve Delicioso Küba Usulü Siyah Fasulye

Toplam Kalori: 1.020*

ÇARŞAMBA (11/24)
B: ½ su bardağı ananas ve 1 yemek kaşığı rendelenmiş badem ile 1 su bardağı süzme peynir
L: ARTIK Kavrulmuş Sebzeli Balkabağı Mac ve Peynir
D: KALMA Barbacoa Sığır Eti 1 fincandan fazla kahverengi pirinç, Limonlu Mısır Salsa

Toplam Kalori: 1.019*

PERŞEMBE (11/25)
B: 2 çok haşlanmış yumurta ve bir armut
L: Lezzetli Kireç Karides ve Avokado Salatası ve Şarküteri ve Peynir Tahtası**
NS: Yavaş Tencere Soslu Hindi Göğsü ve Kızılcık Armut Sosu ile birlikte Sarımsaklı patates püresi ve Cacio e Pepe Brüksel Lahanası

Toplam Kalori: Değişken

CUMA (11/26)
B: ½ su bardağı ananas ve 1 yemek kaşığı rendelenmiş badem ile 1 su bardağı süzme peynir
L: İtalyan Doğranmış Salata (½ tarif)
NS: Hindili Çorba Çorbası 2 çay kaşığı tereyağı ile tam tahıllı rulo ile
Toplam Kalori 861*

CUMARTESİ (11/27)
B: Artık Hindi ve Tatlı Patates Frittata ve bir portakal
L: Açık Yüzlü Ton Balığı Eritmeli Sandviç (tarif x 2) ve 8 bebek havuç
D: AKŞAM YEMEĞİ DIŞARIDA!

Toplam Kalori 491*

PAZAR (11/28)
B: Yoğurtlu Waffle ½ muz (dilimlenmiş) ve 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu ile
L: Asya Tavuklu Marul Sarması Doğranmış Salata
NS: Yavaş Pişirici Banh Mi Pirinç Kaseleri

Toplam Kalori 984*

*Bu sadece bir rehberdir, kadınlar günde yaklaşık 1500 kalori hedeflemelidir. Kalori ihtiyacınızı tahmin etmek için kullanışlı bir hesap makinesi. Kahve, içecek, meyve, atıştırmalık, tatlı, şarap vb. gibi daha fazla yiyecek eklemeniz için bolca hareket alanı bıraktım.
**Beslenme bilgileri sunulana göre değişkenlik göstermektedir.

*Google dokümanı


Source link

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün